得了脂肪肝之后，如何在不用药物干预的情况下，通过改变我们的饮食习惯就能够逆转？脂肪肝，大家可以简单的理解为，正常的肝脏被塞入了过多的脂肪而无法排出。它最初可能是一个很轻微，然后慢慢进展到中度，最后就是重度，继续发展可能会变成肝纤维化，然后就是肝硬化，最后可能会变成肝癌。大多数人认为脂肪肝，就是因为吃了太多的脂肪或者是肥肉引起的，但是研究表明，脂肪肝坠大的敌人并不是脂肪，而是过量的酒精果糖，还有过量的碳水化合物。记住以下5点，逆转脂肪肝。

1、肥胖人群控制体重；

2、戒酒，保持心情舒畅与正常作息；

3、不盲目追求素食，补充适量蛋白质；

4、多吃蔬菜、杂粮，补充维生素和膳食纤维；

5、每周5次中等量有氧运动。